El
plátano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues su delicioso
sabor y sus múltiples propiedades lo han hecho merecedor de ser parte de la
dieta de la mayoría de las personas. Este fruto se caracteriza por ser rico en
hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía
vegetal. Está compuesto por tres tipos de azúcares (fructosa, sacarosa y
glucosa), que se compensan con sus mínimos contenidos de grasas y su gran
contenido de fibra, que es la que ayuda a regular su absorción.
El consumo de plátano está recomendado
especialmente en las dietas de los niños que, en muchas ocasiones,
precisan de un alimento que les ayude a saciar el hambre de forma rápida.
Además, se recomienda para deportistas, quienes necesitan energías para mejorar
su rendimiento. No obstante, además de estos beneficios, existen
muchas otras razones para empezar a incluir más plátanos en la dieta sin temor
alguno.
¿Cuáles son las propiedades del
plátano?
- Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido
fólico) y E.
- Son ricos en fibra.
- Tiene minerales como el potasio, magnesio,
calcio, selenio, cinc y hierro.
- Contiene triptófano, un aminoácido esencial.
- Posee hidratos de carbono, simples y
complejos.
- No contiene grasas y tan solo aporta 105
calorías.
¿Cuáles son los beneficios del plátano?
Aunque muchos aún lo ignoren, el
plátano es un alimento muy saludable que aporta grandes beneficios a la salud,
tanto física como mental. Te invitamos a conocer sus principales bondades para
que no dudes en comerlos cuando lo prefieras.
Pueden combatir la depresión
Pueden combatir la depresión
En una reciente encuesta se pudo
determinar que las personas que sufren de depresión se sienten mejor
cuando consumen un plátano. Los expertos consideran que el triptófano, que en
el cuerpo se convierte en serotonina, es el responsable de este importante
beneficio. Por lo tanto, la próxima vez que sientas depresión o algún síntoma
del síndrome premenstrual, no dudes en consumir un plátano para
tranquilizarte.Bueno para el sistema digestivo
El consumo de plátano podría ayudar a
prevenir las úlceras gástricas y puede proteger la mucosa intestinal. Se ha
comprobado que su poder protector puede ayudar a combatir la gastritis o a
prevenir úlceras estomacales. El plátano puede ayudar a superar el ardor de
estómago, además de tener propiedades que estimulan la digestión.
